ข้าวโอ๊ตอบช็อคโกแลต ที่ดีต่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตอบช็อคโกแลต ที่ดีต่อสุขภาพเป็นของหวานหรืออาหารเช้าที่ง่าย รวดเร็ว และอร่อยที่ทุกคนในครอบครัวจะชื่นชอบ! นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตอบบราวนี่นี้ยังปราศจากน้ำตาลทรายขาวปราศจากนมปราศจากไข่ปราศจากน้ำมันและปราศจากกลูเตน!

ข้าวโอ๊ตอบช็อคโกแลต สุดอร่อยแต่ดีต่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในส่วนผสมอาหารเช้าที่ฉันโปรดปรานตลอดกาล ระหว่างข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รี่แท่งเนยถั่วช็อกโกแลตครีม ข้ามคืน ข้าวโอ๊ตแท่ง กราโนล่าบาร์เพื่อสุขภาพและข้าวโอ๊ตอบ ไอเดียต่างๆ มากมายสำหรับส่วนผสมที่มีไฟเบอร์สูงและธัญพืชไม่ขัดสีที่ดีต่อสุขภาพนี้ และในขณะที่ฉันได้โพสต์สูตรอาหารสำหรับกล้วยฟักทองและข้าวโอ๊ตอบเชยแอปเปิ้ลแล้ว ตอนนี้ก็ถึงคราวของสูตรข้าวโอ๊ตอบช็อคโกแลตตามใจอย่างแท้จริงนี้

การใช้ข้าวโอ๊ตและผงฟูแบบด่วนช่วยเปลี่ยนข้าวโอ๊ตเหล่านี้ให้เป็นข้าวโอ๊ตอบเหมือนเค้กหรือบราวนี่ นอกจากนี้ยังมารวมกันได้อย่างรวดเร็ว พร้อมภายใน 40 นาทีในกระทะเดียว นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมมันได้ในช่วงต้นสัปดาห์เพื่อเพลิดเพลินเป็นเวลาหลายวัน ยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นอาหารเช้าที่ทำจากช็อกโกแลตอีกด้วย (ใครจะคิดว่าคำเหล่านั้นจะอยู่ในประโยคเดียวกัน!)

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตนี้ไม่เพียงอบจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่นเกือบทั้งหมด เช่น ข้าวโอ๊ต กล้วย เนยถั่ว และผงโกโก้ ส่วนผสมนี้อัดแน่นไปด้วยเส้นใย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ผสมผสานกันจะช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มนานตลอดเช้า แนะนำ เกี๊ยวไร้กลูเตน ที่รวดเร็ว

วัตถุดิบ

ข้าวโอ๊ตอบ

• กล้วยสุกปานกลาง 2 ลูก ( 190 กรัม )
• ข้าวโอ๊ตด่วน 1 1/3 ถ้วย ( 120 กรัม ) ปราศจากกลูเตนหากจำเป็น
• ผงโกโก้ 5 ช้อนโต๊ะ ( 30 กรัม )
• ผงฟู 1 ช้อนชา
• เนยถั่วครีม 2 ช้อนโต๊ะ ( 32 กรัม ) ทำให้นิ่มลง
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2-3 ช้อนโต๊ะ ( 40-60 กรัม ) หรือสารให้ความหวานเหลวอื่นๆ
• นม 1 ถ้วย ( 240 มล.)
• สารสกัดจากวานิลลา 1 ช้อนชา

ครีมช็อคโกแลต

• ผงโกโก้ 5 ช้อนโต๊ะ ( 30 กรัม )
• น้ำ 2.5 ออนซ์ ( 70 กรัม )
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 3 ช้อนโต๊ะ ( 60 กรัม )
• เนยถั่ว 1/4 ถ้วย ( 62 กรัม ) ทำให้นิ่มลง

คำแนะนำ

1. ขั้นแรก เปิดเตาอบที่ 350F/175C และทาน้ำมันบนถาดอบขนาด 6×9 นิ้ว (15×23 ซม.) หรือขนาดใกล้เคียงกัน
2. จากนั้น บดกล้วยโดยตรงในถาดอบโดยใช้ส้อม (หรือที่บดมันฝรั่ง)
3. เพิ่มส่วนผสมข้าวโอ๊ตอบที่เหลือและผสมลงในแป้ง
4. โอนจานอบไปที่เตาอบแล้วอบประมาณ 25 นาที เวลาที่แน่นอนจะขึ้นอยู่กับขนาดกระทะที่คุณใช้ (เช่น ความหนาของข้าวโอ๊ต)
5. หากต้องการตรวจสอบว่าข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตอบอยู่หรือไม่ ให้สอดไม้จิ้มฟันลงไปตรงกลาง มันควรจะออกมาสะอาด
6. จากนั้นนำกระทะออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นอย่างน้อย 10 นาที
7. ในขณะเดียวกัน ให้เตรียมครีมช็อกโกแลตโดยรวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดกลางแล้วตีจนเนียนและเป็นครีม
8. เทส่วนผสมครีมช็อกโกแลตลงบนข้าวโอ๊ตอบแล้ว (เป็นทางเลือก) ย้ายกระทะไปที่ตู้เย็นจนกว่าชั้นจะแน่นขึ้นเล็กน้อย จากนั้นสนุกได้เลย!

Credit  แทงบอลออนไลน์