ซอสพาสต้าผักโขม ทำได้อย่างรวดเร็ว
ซอสพาสต้าผักโขม เมนูนี้ทำได้อย่างรวดเร็ว (8 นาที!) ง่าย ดีต่อสุขภาพ และอร่อยมาก เป็นเนื้อครีม มีกลิ่นกระเทียม และเต็มไปด้วยสารอาหาร สำหรับมื้อกลางสัปดาห์ที่เรียบง่าย ไร้นม ไร้น้ำมัน ไร้ถั่ว ที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ!
ซอสพาสต้าโหระพากระเทียมและผักโขม 10 นาที
ฉันได้แชร์พาสต้าหม้อเดียวง่ายๆและบะหมี่กระเทียมแบบด่วน 20 นาทีแล้ว ตอนนี้ถึงเวลาก้าวไปอีกขั้นด้วยซอสพาสต้าผักโขมที่ง่ายและรวดเร็วเป็นพิเศษ ซึ่งคุณสามารถผสมเข้าด้วยกันได้ภายในเวลาไม่ถึง 10 นาทีด้วยกระทะและเครื่องเตรียมอาหาร เสิร์ฟซอสพาสต้าสีเขียวกับพาสต้าที่เลือกหรือบะหมี่บวบคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อมื้ออาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ที่ยุ่งยากและถูกใจผู้คน
ด้วยส่วนผสมของผักโขม ใบโหระพา กระเทียม และยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซอสพาสต้าเพื่อสุขภาพนี้มีรสชาติหลายอย่างของซอสเพสโต้ (เช่นซอสเพสโต้อะโวคาโด ) แต่มีน้ำหนักเบากว่ามากและมีแคลอรี่น้อยกว่ามาก เนื่องจากไม่ใส่น้ำมันและผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับตู้กับข้าว งบประมาณค่อนข้างต่ำ และเต็มไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งถือเป็นโบนัสเสมอ! แนะนำ บลูเบอร์รี่ครัมเบิ้ลมังสวิรัติ อ่านต่อ
วัตถุดิบ ซอสพาสต้าผักโขม
- ผักโขมสด 3 ออนซ์ ( 90 กรัม )
- ใบโหระพาสด 1 กำมือ
- กะทิ 1 ถ้วย ( 240 มล .) (กระป๋อง) (หรือนมไร้นมอื่นๆ)
- ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโพด หรือแป้งมันฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม 2 กลีบ
- ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
- เกลือ ⅓-½ ช้อนชา (หรือเพื่อลิ้มรส)
- พริกไทยดำ เพื่อลิ้มรส
- จันทน์เทศ 1 หยิก
คำแนะนำ
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียนสนิท
- ย้ายส่วนผสมลงในกระทะแล้วนำไปต้มโดยคนเป็นประจำ
- ปล่อยให้เดือดประมาณ 1-2 นาทีแล้วคนบ่อยๆ
- เสิร์ฟพร้อมพาสต้าสุก (หรือธัญพืช/มันฝรั่ง) แล้วรับประทาน
วิธีการจัดเก็บ?
การเก็บรักษา : ปล่อยให้เย็นและเก็บในภาชนะสุญญากาศในตู้เย็นได้ 3-4 วัน ของเหลือจะมีรสชาติดีแช่เย็นหรืออุ่นซ้ำ
แช่แข็ง:ฉันไม่ได้ลอง แต่ฉันคิดว่ามันควรจะแข็งตัวได้ดี ปล่อยให้เย็น จากนั้นจึงนำไปใส่ในภาชนะสุญญากาศที่ปลอดภัยต่อช่องแช่แข็งหรือถุง Ziplock และแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน ละลายน้ำแข็งในตู้เย็นข้ามคืนก่อนนำไปใช้แช่เย็นหรืออุ่นซ้ำ
อุ่น : ใช้เตาหรือไมโครเวฟเพื่ออุ่นซอสพาสต้าผักโขม เติมของเหลวเพิ่มเติม (น้ำ นม หรือน้ำสต็อกผัก) หากจำเป็น เพื่อให้ซอสคลายตัว
การให้บริการคำแนะนำ
เมื่อคุณเลือกพาสต้าที่จะเสิร์ฟซอสผักโขมแล้ว คุณสามารถเพิ่มสูตรได้หลายวิธี ได้แก่:
- ผัก:ฉันชอบข้าวโพด ถั่วลันเตา เห็ดผัด หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี พริกหยวกย่าง มะกอก มะเขือเทศเชอรี่ย่าง (มะเขือเทศตากแห้ง) และผักรวมย่าง ปรุงก่อนแล้วจึงผสมให้เข้ากันพร้อมเสิร์ฟ
- โปรตีน:คุณสามารถเสิร์ฟพาสต้ากับซอสเขียวกับเต้าหู้กรอบ เทมเป้ หรือเนื้อสัตว์อื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ ถั่วขาวหรือถั่วชิกพีอาจช่วยเพิ่มโปรตีนจากพืชได้เช่นกัน
- ขนมปัง : คุณสามารถเสิร์ฟเฟตตูชินี/พาสต้าผักโขมกับขนมปังกรอบ หรือบาแกตต์ หรือขนมปังกระเทียม (หรือนานกระเทียม )
- สลัด : ฉันมักจะเสิร์ฟพาสต้ากับสลัดง่ายๆ (เช่น ผักกาดหอม แตงกวา มะเขือเทศ)
Credit ufabet สมัคร