พายฟักทอง ข้าวโอ๊ตข้ามคืน เป็นวีแกน
สูตร พายฟักทอง ข้าวโอ๊ตข้ามคืน นี้เป็นวีแกน เต็มไปด้วยเครื่องเทศฟักทองและรสชาติพายฟักทอง! ทำจากฟักทองกระป๋อง ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน เมล็ดเจีย เครื่องเทศพายฟักทอง และนมอัลมอนด์ สูตรอาหารเช้ามังสวิรัติที่ง่ายและดีต่อสุขภาพที่สามารถเตรียมรับประทานได้ตลอดทั้งสัปดาห์!
หากคุณกำลังมองหาอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่เต็มไปด้วยรสชาติของฤดูใบไม้ร่วงแล้วล่ะก็ ไม่ต้องมองไปไกลกว่าพายฟักทองเป็นสูตรอาหารเช้ามังสวิรัติ ที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ ที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มนานหลายชั่วโมง นอกจากนี้ยังทำด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีรสชาติเหมือนกับพายฟักทอง! อะไรจะดีไปกว่านี้! โจ๊กบัควีท อาหารเช้าง่าย ๆ มังสวิรัติ
พายฟักทอง ข้าวโอ๊ตข้ามคืน นี้เป็นวีแกน
ในช่วงเวลานี้ของปี ฉันชอบนำฟักทองสดมาปรุงอาหาร เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่น่าทึ่ง และสามารถรับประทานได้หลายวิธี (ทั้งคาวและหวาน!) ดังนั้นเมื่อคุณดื่มด่ำกับข้าวโอ๊ตข้ามคืนแบบครีมแล้ว
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนมีประโยชน์มากกว่าข้าวโอ๊ตหรือไม่?
ว่ากันว่าข้าวโอ๊ตข้ามคืนอาจมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าข้าวโอ๊ตปรุงสุกเล็กน้อย เนื่องจากการปรุงข้าวโอ๊ตอาจทำให้สารอาหารบางส่วนสูญเสียไป เนื่องจากข้าวโอ๊ตข้ามคืนปราศจากความร้อนโดยสิ้นเชิง จึงอาจรักษาสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สารอาหารที่สูญเสียไปในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารนั้นมีน้อยมาก ซึ่งหมายความว่าข้าวโอ๊ตยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม
วัตถุดิบ
- ข้าวโอ๊ตรีดแบบโบราณ 1/2 ถ้วย
- เมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศพายฟักทอง 1 ช้อนชา
- อบเชย 1/2 ช้อน ชา
- เมล็ดฟักทอง 2 ช้อนโต๊ะ
- นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย เติมเพิ่มได้หากต้องการ
- โยเกิร์ตมะพร้าว 1/2 ถ้วย
- น้ำซุปข้นฟักทอง 1/4 ถ้วย
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 3 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ
ตัวเลือกท็อปปิ้ง
- โยเกิร์ตมะพร้าว
- ถั่วพีคานสับ
คำแนะนำ
- ในชามผสมขนาดกลาง รวมข้าวโอ๊ต เมล็ดเชีย เครื่องเทศพายฟักทอง อบเชย และเมล็ดฟักทอง ปัดให้เข้ากัน
- ใส่นมอัลมอนด์ โยเกิร์ตมะพร้าว ฟักทองบด น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และสารสกัดวานิลลาลงไป ตีให้เข้ากัน ปิดฝาและแช่เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที (ควรข้ามคืน) หรือจนกว่าข้าวโอ๊ตจะข้นจนเป็นโจ๊กเหมือนความสม่ำเสมอ สามารถเพิ่มนมอัลมอนด์ที่กระเด็นลงไปให้บางลงได้หากต้องการ
- แบ่งข้าวโอ๊ตค้างคืนระหว่างสองชามหรือถ้วยแล้วตกแต่งด้วยท็อปปิ้งตามชอบ ฉันชอบโยเกิร์ตมะพร้าวและพีแคนสับ
Credit แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *